gainer sfd

-Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z kiełbasa serem pomidorem i cebula. -Gainer Pierś z kurczaka pojedyncza, ryż pomidor ogorek. -obiad mamuśki (miecho, ziemniaki, surówka -twaróg poltlusty i wafle ryżowe. DJ pracy wziąłem 3 duze bułki z serem szynka u mixiufixiu warzyw, wafle ryzowe /SFD/Images/2016/7/9/e709fc65d8514d00a7f0f32d34e24cef.jpg

Vat23 przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jedz na wakacje,odpocznij,naladuj akumulatory... po powrocie zastosuj ponownie plan calosciowy,dokup obciazenie lub karnet na silownie....I ZACZNIJ JESC! (bo odzywianie lezy u Ciebie),pij mleko litrami-to bedzie Twoj najtanszy gainer.

czemu w godzinach rannych i oppoludniowych? i czemu unikac gainera wieczorem http://www.sfd.pl/dlaczego_gainery_nie_przyjmowa%C4%87_wieczorem_-t139824.html Widzę, że gainer dla mnie jest wskazany ;) Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-06-22 06:06:59

tak bierz tak jak napisales nie wklejamy linkow z allegro ;-) gainer tani,ale ma malo bialka,zwroc uwage na :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

przegladnij produkty sfd, na pewno zaoszczedzisz. Kreatyna, bialko\gainer, BA, ew witaminy.

jacksonik niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]

Popraw i ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Udało mi się wywalczyć coś takiego, Gainer tylko w dni treningowe lub kiedy zabraknie czasu na posiłek, stąd nadwyżka mniej więcej o wartości Gainera. /SFD/2018/1/30/73a6d289070041289deb0b2c7e5e1e5c.jpg Zmieniony przez - Bubble22 w dniu 2018-01-30 16:24:52

Tutaj masz dobry trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Co do supli to polecił bym monohydrat kreatyny ew. carbo, białko lub gainer według braków w diecie. Do do samej diety na pewno znajdziesz wszystko na forum ja ew. moge polecić Ci aplikacje na smarfona "fitatu" do kontrolowania diety. Zmieniony przez - [...]

wejdz sobie na tej stronce na sklep SFD i popatzr na gainery jest tego masa poza tym wpisz w wyszukiwarke słowo gainer i poczytaj masz tu wszystko napisane.

190cm i 85kg wagi...dobra rzezba- typowy ektomorfik tak wiec nie sadze zeby gainer 2h przed tren. byl dobrym rozwiazaniem...koles ma szysbka przemiane materii wiec polecam dodawac do kazdego posilku oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia na zimno (ok 50g na dzien)...ok 6 razy na dzien jesc albo i wiecej co do gainerka to proponuje brac po 100g [...]

wg mnie Clarity ma racje... bo mu chodzilo o to ze na raz czlwoeik jest w stanie przyswoic ok 30g bilka a razem z ww(np. gainer) nawet 40... dlatego wlasnie jesli ktos jest wysoki i ma duzo mieska do wyrzywienia potrzebuje jesc te 30g ale czesciej...zeby sie wchonilo... moze dlatego wyzsi kulturysci maja problem z proporcjonalna i masywna budow.. [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] układaja diety wyliczaja i na tym sie konczy taki jednorazowy skok w bok , proponuje ci sie nauczyc , zmienic nawyki, zerowac smietnik zywieniowy itd (mleko-bardzo dobry gainer-ale wszystko bez przesady) czy to bedzie FBW CZY SPLIT bład lezy wtedy kiedy u poczatkuajcych osób stosuje sie metode pobudzania danej parti raz w tygodniu, 48 godzin [...]

A wiesz po co sa suple ? z dupy dieta z dupy efekty nawet na suplach. Suplementy sa na wypelnienie brakow w diecie. szczegolnie taki gainer. Odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Jeśli mogę się wypowiedzieć to niedrogi gainer Mass Up z Activlaba 3 kg lub też Mass Activator z SFD 3,5 kg , jeśli chodzi o moje opinie o białku to Łowickie WPC 1,8 kg nie drogie, w smaku dobre ;)

[...] do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas treningow czy juz starczy tego wszystkiego ? wg mnie starczy prochu ale z racji sw kupilbym izotonik/carbo 3)Ktorego gainera wziac ? w sfd jest w swietnej cenie 9 kilo hi teca. Mutanta juz bralem i bylem zawodowlony ze smaku, rozpuszczalnosci no i wynikow :) z hi teciem nie mialem do [...]

mhm czyli zaoszczedze troche na bcaa i przerzuce to na tunczyka czy cos ;) a gainerem bede uzupelniac, narazie mam mass xxl, ale widze ze ciekawa przecena w sklepie sfd.pl mutant massa, wiec pewnie za niecaly miesiac sie skusze. a jeszcze jakby mogl ktos odpowiedziec na moje pierwsze pytanie czy bialko w gainerze massxxl/mutant mass jest [...]

Po twojej uwadze zauważyłem dopiero. :) Poprawiłem dietę i wklejam poniżej, pewnie jest coś jeszcze do poprawki tylko co? Wpisując warzywa w dietę miałem na myśli: buraki słoikowe, ogórki, pomidory, marchew, ziemniaki(rzadziej), papryka. Zależnie od posiłku, jak się wyrabiam z czasem itp. Razem mi wyszło ok. 550g których nie wliczam do [...]

[...] jajka. 2.Szynke zamień na mięso,reszta jest okej, masło byle normalne min 83%. 3.Okej 4.OK, zależy co to ten kotlet pieczony. Bo indyk 10g tłuszczy w 125g nie ma... Po co gainer? Przed treningiem pełnowartościowy posiłek, po treningu cukry proste i np.białko. 5.Słonecznik od razu wywal, zamień na inne źródło tłuszczy. Znowu brak białka w [...]